Hatha Yoga : séance de 32 min
Vigilance: Ces séances s’adressent à des personnes ayant l’habitude de suivre mes cours et ayant intégrées les points de vigilance d’une posture juste. La pratique à domicile nécessite une concentration encore plus particulière dans la mesure où vous êtes susceptibles d’être distraits. Je vous encourage à mettre tout en œuvre pour ne pas être dérangé afin de bénéficier des bienfaits de la séance et surtout de ne pas vous blesser. Même les « meilleurs » d’entre nous peuvent faire un faux mouvement! Les positions allongées sont toujours précédées d’une expiration, veillez a garder le ventre tenu avant de soulever la tête si les cervicales vous le permettent sans douleurs.
En ce tout début (!!!!) de période de confinement, je vous invite à pratiquer autant que possible chaque jour selon le temps dont vous disposez.
Vous renforcerez vos défenses immunitaires, gagnerez en confiance et ferez diminuer l’angoisse et le stress, garderez et améliorerez souplesse et flexibilité du corps et de l’esprit…..et j’en passe….Mais comme tout autre discipline…..cela nécessite un entrainement régulier et enthousiaste sur le tapis!
Cette séance de 32 min sera suivie d’autres séances plus ou moins longues qui vous permettront de choisir la durée en fonction de votre disponibilité.
Il se peut qu’au cours de la séance, se présente à vos oreilles : le doux chant de ma machine à laver, mon fils qui appelle son papa ou sa maman car sa sieste est terminée ou que son estomac crie famine pour le goûter, il pourra aussi tout simplement réclamer un câlin…(n’attendez pas de moi que je résiste à sa demande;)…, que le voisin d’à côté tonde la pelouse ou que celui du 1er étage bricole avec sa perceuse….
Il se peut aussi que je déforme ou invente des mots français, que j’ai la langue qui fourche, que je ne sache plus si je suis à gauche ou à droite……
Pour tout cela, je vous invite à laisser s’imprimer un petit sourire sur vos lèvres, celui qui exprime cette fameuse bienveillance et acceptation de l’instant tel qu’il est…sans jugement!
Belle pratique!!!!